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Yoga enfants – Salutation au soleil avec les petits

Les bienfaits de la pratique du yoga pour les enfants sont nombreux, car comme le dit Christophe André, « La méditation n’est pas une activité de plus qu’imposent des parents trop soucieux de bien faire à des enfants déjà surbookés, mais bien d’un cadeau dont ils se serviront toute leur vie ».

Pour les enfants, le yoga aide à rester plus concentré, à mémoriser les apprentissages, à mieux dormir ou s’endormir,  à rester souple et à soulager le dos, les tensions dans le corps, à se libérer des journées trop denses… Et puis le yoga est une activité où l’on se dépense, où l’on rit tous ensemble en faisant par exemple les sons des animaux des noms des postures que l’on réalise, et hop chien tête en bas ! Et enfin, si le yoga se pratique en famille, c’est un formidable moment de partage, de complicité, de connexion, entre l’enfant et le parent… On se donne de l’énergie mutuellement, on s’écoute et on se fait confiance.

Prêts pour tester une séance de yoga enfant en famille tous ensemble ? Suivez le tuto que nous vous avons concocté !

Yoga enfants – salutation au soleil en famille

  • Aujourd’hui on vous propose de partager un moment de yoga en famille avec la salutation au soleil.
  • Nous remercions le soleil par lequel la vie est possible sur Terre et nous éveillons notre propre soleil intérieur et réveillons notre énergie.
  • Assises confortablement, nous nous saluons avec respect en indien : Namasté !
  • Bien ancrées sur nos pieds, on s’étiiiire vers le ciel et on salue le soleil.
  • Pour saluer la Terre, on pose les mains au sol, on recule la jambe droite, on regarde bien devant nous, on salue la girafe.
  • On pose les mains au sol, on s’étiiiire comme un chien qui s’éveille.
  • On se met à quatre pattes comme un petit chat et on s’étiiiire.
  • Le chat est prêt à bondir : main au sol, orteil au sol, les bras contre le corps, les coudes levés, les fesses remuent vers le ciel.
  • On presse les mains, on allonge nos pieds, on s’étire et on siffle vers le ciel tel un cobra : ssssssss
  • A nouveau on retourne aux orteils, on pousse nos orteils et nos mains, on s’étire comme le chien, on lève la jambe et on la remue, comme la queue du chien.
  • Avec une impulsion, on ramène la jambe droite entre nos deux mains et on salue encore la girafe
  • On ramène ses deux pieds côte à côte et on salue la terre en tapotant le sol avec les deux mains
  • On s’étire, on salue le soleil, on ouvre les bras et namaste au soleil
  • Augmentons notre énergie avec ce beau guerrier, fort et courageux
  • Remercions-nous pour ce doux moment en famille : Namaste !

Remerciements :

Un énorme merci à la petite Apolline (7 ans sur la vidéo, et yogi depuis deux ans) et à Isabelle qui enseigne le yoga à des adultes et des enfants avec bienveillance, amour et sens du partage (Isabelle pour l’association Ishaha Yoga, adhérente à la Fédération Française de Yoga Enfant dont elle est l’une des Fondatrices).

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