soins montagne huiles essentielles

Je prends soin de moi à la montagne avec mes soins DIY aux huiles essentielles et végétales

Le seul souci, c’est la peau. Une fois là-haut elle a tendance à tirailler, être irritée, rougir facilement. Il y a aussi les muscles et les articulations auxquels nous demandons plus d’effort qu’à l’accoutumée entre les bonhommes de neige et les promenades, les descentes en luge et surtout esquiver les boules qui volent dans tous les sens (si comme moi vous partez avec une tribu, il ne se passe pas une journée sans l’organisation d’une grande bataille avec stratégie d’attaque et de défense). Et enfin, il y a le soleil… parce qu’on est plus haut, que l’air est moins pollué et que la neige agit comme un miroir, et parce qu’on a passé des semaines enfermé au chaud à travailler, le coup de soleil peut rapidement surgir.

La solution pour un séjour tranquille ? Partir avec quelques soins cosmétiques faits maison aux huiles essentielles et végétales pour prendre soin de soi et de toute sa tribu.
Voici quelques recettes bien pratiques et faciles à réaliser.

Huile de douche protectrice bio aux huiles essentielles et végétales

Cosmétiques maison bio aux huiles essentielles et végétales pour la Montagne
Cosmétiques maison bio aux huiles essentielles et végétales pour la Montagne

A savoir // Niveau : intermédiaire // Temps de réalisation : 10min

Ingrédients pour 80 g (environ 100 ml) :

  • 24 g de base neutre lavante douce bio
  • 1 g de miel Bio (le parfum que vous préférez) liquide
  • 4 g de glycérine végétale bio
  • 50 g d’huile vierge bio de coco
  • Huile essentielle bio de camomille romaine
  • Huile essentielle bio de palmarosa

Vous pouvez trouver la glycérine en magasins bio ou sur Internet. Et d’ailleurs vous la connaissez déjà…
Vous avez déjà assisté à la fabrication d’un savon par saponification à froid ? C’est la méthode de base pour obtenir un savon : on mélange une ou plusieurs huiles végétales avec de la soude. La réaction chimique qui en découle produit du savon et rejette un liquide incolore et inodore, super hydratant, le glycol appelé aussi Glycérine. On la trouve dans tous les produits cosmétiques car c’est ce qu’on appelle un humectant : elle attire et retient l’eau. Elle est donc hydratante et adoucissante. Et dans le cas de notre huile de douche, on va avoir besoin de beaucoup de douceur et d’hydratation.

Comment faire ?

  1. On commence par nettoyer et désinfecter le plan de travail, les ustensiles, le flacon et les mains.
  2. Puis on pèse dans un bol 24 g de base lavante douce.
  3. On y ajoute ensuite 1 g de miel liquide et on mélange à l’aide d’un petit fouet.
  4. Puis on ajoute 4 g de glycérine et on mélange.
  5. A part, on fait fondre 50 g d’huile de coco. On est bien obligé : elle est solide en dessous de 20°C ambiant (du coup elle est très pratique comme thermomètre pour conserver ses ingrédients cosmétiques 🙂 ). Le plus simple : on pèse à l’aide d’une cuillère 50 g d’huile de coco qu’on met dans un petit bécher. On fait bouillir un peu d’eau qu’on verse dans un bol et on plonge le bécher dedans jusqu’à ce que l’huile s’amollisse.
  6. Une fois que sa consistance est un peu plus liquide on y ajoute 27 gouttes d’huile essentielle de palmarosa et 12 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine.
  7. On mélange à l’aide du fouet et on ajoute à la base lavante en fouettant doucement pour obtenir une huile crémeuse.

Quand l’utiliser ?

Sous la douche tout simplement. Elle ne va pas mousser comme un gel douche mais elle aura une mousse fine et agréable. Elle lave aussi bien qu’un gel douche mais sans agresser la peau. Les huiles essentielles vont aider à calmer les irritations et l’huile de coco va nourrir votre peau tout en la protégeant contre le côté desséchant de l’eau en montagne. N’oubliez pas de bien agiter le flacon avant de l’utiliser.

Huile de massage bio pour les sportifs aux huiles essentielles et végétales

A savoir // Niveau : facile // Temps de réalisation : 5 min

Huile de massage bio pour les sportifs aux huiles essentielles et végétales
Huile de massage bio pour les sportifs aux huiles essentielles et végétales

Ingrédients pour 25g (30ml environ) :

  • 7 g de macérât huileux de fleurs de Millepertuis
  • 8 g de macérât huileux de fleurs d’Arnica
  • 9 g d’huile de massage bio neutre
  • Huile essentielle bio de Lavandin super
  • Huile essentielle bio de Gaulthérie
  • Huile essentielle bio de Romarin à camphre
  • Huile essentielle bio d’hélichryse
  • Huile essentielle de Menthe poivrée

Vous trouverez les macérâts huileux de Millepertuis et d’Arnica dans les magasins bio au rayon beauté comme huiles de beauté précieuses ou sur Internet. Ce sont des huiles végétales neutres (comme l’huile de sésame ou de tournesol ou d’olive) dans lesquelles on a fait infuser (macérer) des fleurs, des feuilles, des bourgeons de plantes dont on ne peut pas obtenir une huile par pression (comme pour l’olive ou l’amande douce). Faites bien attention à prendre du bio sans parfum ajouté pour garantir la qualité de votre macérât et surtout éviter toute réaction cutanée dûe au parfum.

Comment faire ?

  1. Comme pour la recette précédente : on nettoie et on désinfecte le plan de travail, les ustensiles, le flacon et les mains.
  2. Dans le flacon on pèse 7 g de macérât huileux de fleurs de Millepertuis, auquel on ajoute 8g de macérât huileux de fleurs d’Arnica et 9 g d’huile de massage neutre.
  3. Puis on passe aux huiles essentielles et on met :
    10 gouttes d’huiles essentielles bio de lavandin super
    7 gouttes d’huiles essentielles bio de gaulthérie
    10 gouttes d’huiles essentielles bio de de romarin à camphre
    5 gouttes d’huiles essentielles bio d’hélichryse
    5 gouttes d’huiles essentielles bio de menthe poivrée
  4. On ferme le flacon et on agite fermement. C’est prêt !!

Quand l’utiliser ?

Sur les courbatures de l’homme qui a présumé de ses forces quand il a prétendu pouvoir remonter les 10 briques de lait végétal depuis la supérette bio de la station à pied sous la neige ; sur les courbatures du frère qui a dévalé la piste de luge en courant après sa fille plus rapide que l’éclair ; sur les vôtres après une bonne journée de marche au cours de laquelle vous avez pu apercevoir un chamois se faufiler entre les sapins. En bref, en rentrant le soir après la douche, tranquillement sur le canapé pendant que les hommes préparent le dîner 😉

Huile réparatrice après-soleil aux huiles essentielles et végétales

A savoir // Niveau : facile // Temps de réalisation : 5min

Ingrédients pour 25 g (30 ml environ) :

  • 12 g de macérât huileux de Millepertuis
  • 12 g d’huile de Jojoba
  • Huile essentielle bio de lavande aspic
  • Huile essentielle bio de camomille romaine
  • Huile essentielle bio d’hélichryse
  • Huile essentielle bio de géranium Rosat
Huile réparatrice bio après-soleil aux huiles végétales et essentielles
Huile réparatrice bio après-soleil aux huiles végétales et essentielles

Comment faire ?

  1. Une fois de plus : on nettoie et on désinfecte le plan de travail, les ustensiles, le flacon et les mains.
  2. Dans le flacon, on pèse 12 g de macérât huileux de Millepertuis et 12 g d’huile de Jojoba.
  3. On ajoute ensuite 10 gouttes de chaque huile essentielle.
  4. On ferme le flacon, on agite et c’est prêt.

Quand l’utiliser ?

Après la douche, le conseil en cas de rougeur, c’est de laver la figure avec un savon doux saponifié à froid (on en trouve plein en magasin bio). Et on est tout doux. Une fois que le visage est lavé, on essuie délicatement sans frotter. Puis on applique l’huile sur le visage en massage. Elle peut aussi être utilisée pour le coup de soleil sur la nuque, cette partie du corps qu’on oublie souvent de crémer avant de partir s’amuser.

Attention, il ne faut pas l’utiliser la journée car elle contient des huiles essentielles photosensibilisantes.

Petit conseil pratique

Réalisez de petites quantités : pas plus de 100 ml pour l’huile de douche, 30 ml pour les huiles de massage. On part en vacances, on n’a pas forcément envie d’avoir un sac qui ressemble à une remorque !! Et si le soin a plu et qu’on veut en profiter encore en rentrant, rien n’empêche d’en réaliser de nouveau.

Le petit plus

Je pars toujours avec un petit pot de beurre moitié karité – moitié cacao (10 ml) auquel j’ajoute 5 gouttes d’huiles essentielles petit-grain bigarade et camomille romaine. Il sert de baume le soir pour réparer les lèvres et il est très pratique sur les petites irritations qui peuvent surgir sur les mains ou les joues.

Bonnes vacances !!!!

Bibliographie :

  • Danièle Festy, Ma Bible des Huiles Essentielles, Editions Leduc, 2008
  • Dominique Baudoux, L’aromathérapie, se soigner par les huiles essentielles, Editions Amyris, Collection Douce Alternative, 2008
  • Julien Kaibeck, Les huiles végétales c’est malin, Editions Leduc, 2013
  • Chantal et Lionel Clergeaud, Les huiles végétales : Huiles de santé et de beauté, Editions Amyris, Collection Douce Alternative, 2003
  • Sylvie Hampikian, Créez vos cosmétiques bio, Terre Vivante Editions, 2007
  • Sylvie Hampikian, Huiles essentielles, mode d’emploi, Hachette, Collection Nature & Découvertes, 2014

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